Denna vecka har varit ett speciellt träningsprogram då jag körde 3 benpass! Japp! 3st! ( för jag gillar att experimentera!)

Idag tränade jag mitt tredje benpass med fokus på framsida ben och vader!

blogg03juni

Här delar jag med mig av mina galna pass!

  • 10 sets knäböj + 6 sets utfall med stång + VADER…
  • Baksida, Adductor: 8 sets tunga raka marklyft + 6 sets på 3 olika bencurl maskiner + 6 sets abductor maskin + VADER…
  • Framsida: 8 sets benspark + 8 sets benpress med smal benställning + 4 sets knäböj i smithen med smal benställning + 6 sets Bulgarian split-squat + VADER…

Som ni ser kör jag vader 3 gånger per vecka för de är mina absoluta brister! Och de måste växa!!!!!

juni03

Efter mitt pass åt jag en riktig frukost med ägg, rågbröd, philadelphia ost och kyckling pålägg med sen kom… (se bilden).

Jag kände för att ha en varm choklad med croissanter ( Jag är från Frankrike ) och vet ni vad? Jag lyxade till med NUTELLA!

Nu blir det bara att chilla resten av dagen med min babygirl Lilia! 🙂