Hej allihopa!

Äntligen är solen tillbaka! Yay!!! Jag steg upp väldigt tidigt idag japp kl. 5.00 och eftersom jag inte kunde sova mer drog jag till gymmet för veckans första benpass! Idag var Baksida lår, insida lår, rumpan och vader i fokus!

Mina övningar:

  • 8 set Knäböj med stången
  • 6 set Utfall i Smith maskine
  • 6 set Benpress med bred benställning
  •  6 set Stående lårcurl maskin
  • 6 set Liggande lårcurl maskin
  • 6 set Vadpress i hacklift maskin
  • 4 set Vadpress i benpress maskin
  • + 10mn Stair master!

Här är receptet för mina FRANSKA VÅFFLOR:

Ingredienser:

1 portion

  • 1dl havregryn ( som du malar i mjöl)
  • 4 äggvitor
  • 1/2 tsk bakpulver
  • 1/2 dl mandelmjölk
  • kokosolja (till våffeljärn)

Garnering:

  • Vanilla proteinpudding
  • Krossade Peanuttbutter cups ( jag kan inte leva utan!!!)

Gör så här:

Blanda alla ingredienser i en mixer och mixa i 2-3 min

waffles

Franska våfflor

Bon appétit!