Denna vecka har varit ett speciellt träningsprogram då jag körde 3 benpass! Japp! 3st! ( för jag gillar att experimentera!) Idag tränade jag mitt tredje benpass med fokus på framsida ben och vader! Här delar jag med mig av mina galna pass! 10 sets knäböj + 6 sets utfall med stång + VADER... Baksida, Adductor: [...]
Hej allihopa! Vilket väder! :-) Jag ville dela med mig det här receptet! Supergoda protein bollar med en liten överraskning inuti: Jordgubbar!!! Ingredienser: (6-8st) 1dl havregryn (som du malar i mjöl) 100g naturell kvarg 1 skopa Whey vaniljprotein Riven kokos Jordgubbar Gör så här: Blanda alla ingredienser tills det blir en fin massa. Rulla bollar [...]
Hej allihopa! Fredag!!! Yay!!! Det är många av oss som har börjat "deffa" kroppen för Beach 2016! Om du inte har börjat än, här är 15 bästa tipsen för att minska din kroppsfett! Skaffa dig nya rutiner med din kost och träning! Och satsa för BEACH 2016 resten av livet... 1.Du bränner fett genom att [...]
Hej allihopa! Äntligen är solen tillbaka! Yay!!! Jag steg upp väldigt tidigt idag japp kl. 5.00 och eftersom jag inte kunde sova mer drog jag till gymmet för veckans första benpass! Idag var Baksida lår, insida lår, rumpan och vader i fokus! Mina övningar: 8 set Knäböj med stången 6 set Utfall i Smith maskine [...]
Här har jag samlat ihop smarta tips om hur du kan kämpa och stå emot suget efter sötsaker och skräpmat! Ät bara när du är hungrig: Lär dig skillnaden på verklig hunger och psykologisk hunger (när du bara är sugen). Ät bara när du är avslappnad till kropp och själ: Njut av varje tugga! Bli [...]
Hej allihopa! Ny vecka, nya möjligheter och ett nytt recept! BROWNIES! RAW BROWNIES Dessa goda brownies är gjorda med dadlar! Sega och proteinrika kakor med choklad och hasselnötter som brownies ska vara! Perfekt som post-workout eller till fikastunden! Ingredienser 300g dadelmassa 2 skopor choklad/hasselnöt protein pulver 100g grov krossade hasselnötter 1 msk raw [...]
Hej allihopa, Jag lovade att skriva ett inlägg om mitt gårdagens benpass med fokus på RUMPAN!!! Jag delar mina benpass i 2 pass, det blir 2 benpass i veckan! ;-) Benpass #1: Framsida lår + Vader Benpass #2: Baksida lår + Insida lår + Vader Igår körde jag med en av mina PT-klienter och gjorde [...]
God morgon! Lördag! Yay!!! Idag vill jag dela med mig av en av mina godaste recepten! MUNKAR!!! Jag älskar bakelser (speciellt efter mina benpass) och detta är en favorit. Dessa munkar är bakade i en donutsplåt! Ett recept för nyttiga munkar och de är fullproppade med protein! Eller som brukar min dotter säga: PROT-WIN! hahaha... [...]
Hej och varmt välkomna hit! Några av er kanske redan känner mig från mitt instagram konto @sweetnsweat Jag kommer från Frankrike och jag har bott i Stockholm i 15 år. Jag har en dotter Lilia som är 8 år. Jag jobbar som Personlig Tränare på Gymmet Stockholm och Pro Gym. Här i min blogg kommer [...]
